1982年8月13日，萨拉·赫卡比·桑德斯出生于美国阿肯色州，她先在小石头城中心高中（Little Rock Central High School）就读，后被沃希托浸会大学（Ouachita Baptist University）录取。在大学期间，萨拉·赫卡比·桑德斯当选为共和党校支部领袖，积极参与学生活动。

1992年，当萨拉·赫卡比·桑德斯还是一个孩子的时候，他的父亲首次担任阿肯色州州长，其家族便踏入政坛。萨拉·赫卡比·桑德斯尽管受到宠爱，但是也受到了良好的职业道德的熏陶。

2002年，在阿肯色州州长选举当中，萨拉·赫卡比·桑德斯为其父的团队担任现场协调员，这是她首次步入政坛。在乔治·沃克·布什总统时期，她在美国教育部担任国会事务区域联络人。

2004年，大学毕业，萨拉·赫卡比·桑德斯在该年大选期间为乔治·沃克·布什总统在俄亥俄州担任现场协调员。

2008年，萨拉·赫卡比·桑德斯担任萨摩提奥策略（Tsamoutales Strategies）副总裁，负责她父亲麦克·赫卡比在总统大选中的国家政治事务。之后，她在一个政治执行委员会中担任执行主席，同时还在一个致力于消除全球贫困和可预防疾病的国际组织中担任全国竞选负责人。

2012年，在该年的总统大选期间，萨拉·赫卡比·桑德斯担任提姆·波兰蒂的高级顾问。

2014年，在该年中期选举中，萨拉·赫卡比·桑德斯参与了一位阿肯色州国会参议员的竞选活动。

2016年，在该年的总统大选之中，为唐纳德·特朗普团队担任高级顾问，负责竞选团队的协调事务。唐纳德·特朗普当选总统后，萨拉·赫卡比·桑德斯担任白宫新闻副主任。

2017年，在肖恩·斯派塞辞职后，萨拉·赫卡比·桑德斯正式担任白宫新闻主任。

2019年6月13日，美国总统特朗普表示，桑德斯将于月底离任白宫新闻秘书一职，桑德斯本人对离职原因的解释是“想多照顾孩子”。

2019年9月22日，桑德斯加入美国福克斯新闻网，并在电视和数字节目中担任政治评论员。